会 胖 这6种适合你 什么低热量的零食吃了不-教女人学做个好妈妈

哪些低热量的食物可以减肥?减肥期间并不是不能吃零食的,下面跟小编一起来看下。想减肥但是又想吃零食,那这个时候该怎么办呢?当当当芯动网,今天有福 利要介 绍给大家啦,那么什么零食适合减肥的小伙伴呢?一起去看看吧,相信你一定会喜欢的哟。
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富极品医生,维生素B是脂 肪燃 烧的必需元 素,而且海苔富含碘元 素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。
2、无添加糖果干
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择‘无添加糖’的种类会最为低热量女大宿舍。每1/4杯西梅干只提供110千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可说是植物性食物中的“铁”中之王搜龟网,有利促进新陈代谢。
3、全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美 眉,要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解 馋。高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠 胃 蠕 动,有利于消 化,不容易让人发胖。
4、酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益 生 菌,有助肠 胃消 化同时能让人减少饥饿感,进而减少对其他食物的摄入,达到减肥效果。

5、小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维,曹婴不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂 肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃 液 分 泌,促进肠 胃的蠕 动藤原纪香性感,可提升新陈代谢,有助减肥。
6、煮毛豆
毛豆富含维生素C,富含磷、钾等微 量元 素,且毛豆富含蛋白质,而本身热量低。因此,毛豆会是减肥食谱上的优选零食哦。
减肥的7大禁 忌不能碰触
1、常吃宵夜
经常的吃宵夜也比较容易发胖,因为晚上还来不及消化我们就已经睡觉了,常吃消夜容易引起肥 胖、糖 尿 病等多种其他疾 病,根据日 本研 究还有可能诱发胃 癌。夜晚原本是让肠 胃休息、储存营养的最佳时间,但是睡觉前习惯吃消夜的人,则会使肠胃无法休息,甚至影响代谢揭东一中吧,于是容易发胖。
2、常喝啤酒解渴
夏天的时候,我们还需要注意避免经常的喝啤酒,啤酒当中的卡路里非常的高,夏天消暑解渴,常见有的人喜欢喝啤酒,事实上不仅仅是啤酒,所有酒精饮料的卡路里含量都要比想象的来得高,如两大杯啤酒热量约等于一碗白饭,很容易累积脂肪。

3、常吃太快
吃饭不要吃的太快,因为吃的太快的话,很容易吃很多,容易导致发胖,夏天天气热,为了赶快冲回办公室吹冷气,于是进食速度往往加快新子憧。日 本曾经在《英 国 医 学 杂 志》发表的一篇研 究报告指出,吃饭经常狼吞虎咽的人,变 胖的风 险是细嚼慢咽者的3倍。建 议每一口食物咀嚼30次左右,有助于防止快食的毛病,而没有咀 嚼习惯的人,不妨从糙米等较硬的食物开始尝 试比较好。
4、不爱运动
平时我们还需要适当的运动,经常不运动的人是非常容易导 致发胖的,天气好热,运动更热,有的人索性把自己关在冷气房中吹冷气,不愿意外出,更别谈从事容易挥汗如雨的运动。但是,在家没事吹冷气,又不常运动的人车坛影协,体内新陈代谢速度就会变慢,如果所吃的许多食物无法消化周惟彦,于是就更容易变胖。
5、饮食不均 衡
在平时的饮食过程当中我们一定要注意均衡的饮食,这样才对我们的身体比较有好处,根据美 国 哥 伦 比 亚 大 学的研 究小组所做的一项报告指出深寒食人兽,儿童在暑假期间容易肥胖,因饮食习惯和生活环境有大的变化,在暑假每天蔬菜的摄取比正常减少了0.2杯,糖分摄取增加2.1茶匙,此外马青骅,每天坐着看荧幕的时间更长达5小时以上,正餐不吃、零食不断、猛灌含糖饮料,暑假正成为儿童肥胖的主因。
6、常吃油炸食物
 夏天的时候我们一定要注意,少吃油炸的食物,这类食物很容易就会导致发胖,夏天为了开胃,偏好重口味食物,油炸食物例如:炸鸡、炸咸酥鸡等来一火,便成为选择之一。但是油炸食物普遍热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常食用易肥胖,以及是导致高 脂 血 症和冠 心 病的危险食品。
7、爱喝含糖饮料
 有很多女生都非常喜欢喝含糖的饮料,但是经常喝含糖的饮料很容易就会发胖的,根据美 国最新研究发现,喜欢每天喝含糖饮料或汽水的人,在6年的时间内多嘎多耶,内脏脂肪增加了1公升时空港,实在很惊人。为了健康着想,应该尽量选择零卡路里或低卡的饮料,最好的选择是水,其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的饮料等,也可以替代含糖饮料